계단 오르기 운동, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 괜찮은 운동입니다.

집이나 회사가 고층이라면 출근, 점심시간, 퇴근 등 그때만이라도 한번 해보세요.

단, 내려올때는 무릎에 좋지 않으니 엘리베이터 이용하고요.

한가지 주의할 점은 계단을 오를때 발끝부분만 딛고 올라가시지 마세요.

무릎이나 관절이 무리가 가거든요.

발 전체를 계단에 디디는게 좋고

가볍게 발꿈치로 몸을 밀어올린다는 느낌으로 계단을 오르시면 운동효과를 좀 보실 수 있을 겁니다.