1. 식단 : 혼자 살고, 직장 다니고, 시간 없어서 밥 챙기기 힘듦. 그래서 그냥 업체의 힘을 빌리기로 함..;;

2. 감량 목표 : 7kg

3. 기간 : 3개월

4. 운동스케줄 : 월, 수, 금 퇴근 후 집 근처 조깅 코스 빠르게 걷기 1시간.

화, 목 퇴근 후 7시~9시 헬스장에서 트레이너에게 SOS

야식, TV보며 맥주마시기, 간식 다 당분간 안녕.